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　シーチキンのトマトクリームパスタ
シーチキンのトマトクリームパスタ
材料（２人分） スプラウト･･･１パック
スパゲッティ･･･２００ｇ
牛乳･･･５００ｍｌ ジャガイモ･･･１個
塩･･･少々 トマト･･･１個
砂糖･･･少々 ブロッコリー･･･１個
バター･･･少々 シーチキン･･･１缶
クリームシチューのルー･･･４０ｇ

@　ブロッコリーを塩を加えた湯でゆでる。スプラウトはざく切りにしておく。
A　ジャガイモとトマトは１ｃｍ角くらいに切り、ジャガイモをバターで炒めて焦げ目が付いたら、トマトを入れる。
B　スパゲッティを塩茹でする。
C　トマトがしんなりしだしてから、シーチキン、シチューのルーと牛乳を入れ、砂糖で味を調えて一煮立ちする。
D　Cにブロッコリーとスパゲッティを加え、味を絡める。
D　器に盛り、スプラウトを散らす。


ビタミンＣが豊富なブロッコリー。ビタミンＣは免疫細胞の活性化や抗酸化力があり、免疫力の低下を防ぎます。